Que es la anemia?
La anemia aparece cuando tenemos bajos niveles de hemoglobina en la sangre. La hemoglobina. Es una proteína encargada del transportar el oxígeno que viene a partir de nuestros pulmones a todos los rincones de nuestro cuerpo principalmente al cerebro.
Tipos de anemia
Existen varios tipos pero la más común es la anemia ferropénica.
A quienes puede afectar la anemia.
Todos podemos padecerla, Pero Las personas que corren un mayor riesgo de sufrir anemia por deficiencia de hierro son los bebés y niños pequeños, las mujeres embarazadas.
Causa por las que se puede tener anemia.
Las causas pueden variar pero esto puede deberse a una deficiencia en la absorción del hierro,mala nutrición,dietas que carecen de este mineral como las (veganas o vegetarianas)también se puede dar por la perdida de sangre por ejemplo las mujeres con menstruación abundantes,o personas adultas con hemorragias internas.
Síntomas de anemia.
Dolor de cabeza
Estreñimiento
Falta de sueño
Mareos
Fatiga o cansancio
Piel pálida
Uñas quebradizas
Cabello seco
Debilidad
Sueño después de comer
Entre otras más.
Fuentes de hierro
Existen los suplementos de hierro como el sulfato ferroso y el fumarato ferroso.
Pero también se puede obtener de los alimentos de fuentes anima y vegetal
Brócoli,
Acelga, espinaca
Semilla de calabaza
Betabel.
Carne roja,higado.
Pollo,Pavo
Pescado, ostras.
Pistaches,higos.
Almendras,avellanas
Lentejas,frijol.
Huevos
Alimentos que favorecen la absorción del hierro.
Se recomienda comer los alimentos que tienen hierro acompañados que contengan vitamina C ,ya que estos últimos favorecen que el hierro se absorba más fácil y eficazmente.
Los alimentos ricos en vitamina C Naranjas,limones,guayabas, fre sesa,papaya,pomelos entre muchos otros más.
Alimentos que impiden la absorción del hierro ya que contienen calcio,tanimos y oxolatos.
Como por ejemplo:
El café,te verde,leche,cerveza oscura y vino tinto.
No sé recomienda tomarlos junto con los suplementos de hierro.
Es importante acudir con nuestro doctor para que nos realize una valoración o en su defecto nos mande a realizar los estudios pertinentes para ver cómo andan nuestros niveles de hemoglobina por qué es muy importante no automedicarse.
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receta para la anemia
https://netanoticiablog.blogspot.com/2021/02/preinscripciones-uas-2021-2022ya-estas.html
